Muitas vezes, além de lidar com nossas próprias cargas cotidianas de estresse e emoções, também somos afetados pelas angústias de pessoas próximas: família, amigos, colegas de trabalho. Estar disponível para ajudar nem sempre é fácil mas pode ser uma atitude que estreita afetos e gera equilíbrio sentimental e saúde para todos. Veja cinco ações que você pode tomar para ajudar colegas ansiosas ou deprimidos e, assim, melhorar a qualidade do ambiente de trabalho:
01 – Leia, busque entender.
Não se preocupe em se tornar um especialista – lembre-se de que você não é o
terapeuta do seu amigo! Mas pode ser útil ler as experiências de profissionais
e pessoas que passaram por processos similares. O conhecimento desperta
empatia.
02 – Esteja disponível
Problemas como depressão ou baixa autoestima faz você acreditar que é um fardo
para si mesmo e todos ao seu redor. Isso significa que seu amigo ou parceiro
pode não estar fazendo muito contato com você, mas não desista deles. Dê um alô
de tempo em tempo para ver como eles estão, mesmo que eles não tenham
respondido às suas mensagens anteriores. Tente não exagerar a sua preocupação.
Perguntar se eles estão bem já é o suficiente. Faça com que eles se sintam
lembrados e queridos.
03 – Não tenha medo do silêncio
Uma das melhores coisas que você pode fazer por alguém ansioso, estressado ou
deprimido é escutá-lo. Lembre-se de que você não é um terapeuta e não pode
tratar a depressão de alguém. Prepare-se para um acolhimento mais do que uma
orientação. Se o seu amigo não conseguir articular tudo o que está sentindo,
não tenha medo de ficar em silêncio por um tempo. Basta estar por perto
enquanto eles descobrem como expressar um pouco do caos que está acontecendo em
suas mentes.
04 – Monte uma playlist
A playlist não precisa ser uma sequência de músicas super animadas! Elas podem
ser calmas, reflexivas, elaboradas. O melhor é selecionar músicas que te
lembrem do seu amigo ou pessoa amada e esteja associada a lembranças de fatos
que vocês viveram. Com dois ou três toques rápidos no Spotify, você pode
desanuviar o estado de espírito da pessoa.05 – Incentive a
pessoa a buscar ajuda profissional
Saúde mental e emocional é coisa séria. Apesar de todas as suas melhores
intenções, não há nada que você possa fazer para afastar de vez a ansiedade ou
depressão de um amigo ou familiar. Às vezes, a única saída é fazê-los perceber
que precisam de ajuda profissional. Comece, se possível, com uma visita ao seu
médico – faça com que eles digam ao médico o que está acontecendo e eles
poderão encaminhar seu amigo para um plano de tratamento e suporte que atenda
às necessidades de cada caso