Em 2020, quando recebemos a instrução de “trabalhar em casa”, muitas pessoas ficaram maravilhadas. Sem deslocamento estressante, sem dress code, sem política de escritório... Liberdade!

No entanto, a transição está longe de ser perfeita. Naqueles primeiros meses, enquanto aprendíamos a navegar uma pandemia, muitos erros foram cometidos. Confira no texto a seguir, seis dicas para não repetir 2020 em 2021:

1. Eu não vou mais... trabalhar no sofá

Você se lembra daquelas postagens virais de pessoas trabalhando na cama ou usando uma tábua de passar como uma mesa improvisada? Hilário, sim, mas não é exatamente uma solução de longo prazo.

Se você deseja permanecer produtivo e eficiente, crie um espaço de trabalho. De acordo com uma pesquisa do The Guardian, 28% dos ingleses transformaram um quarto em um escritório doméstico. Mesmo se você estiver em um apartamento pequeno ou em uma casa compartilhada, é uma boa ideia encontrar um espaço dedicado para fazer seu trabalho. Você melhorará sua concentração e foco - e salvará suas costas do esforço causado por cair no sofá por horas a fio.

2. Eu vou fazer mais... pausas adequadas

Uma pausa decente deve deixá-lo renovado, positivo e pronto para voltar ao trabalho. Andar três passos para pegar um café e um bolo enquanto navega pelas redes sociais no seu telefone não vai ser o bastante para retomar relaxado suficientemente.

Dê um descanso para as telas e faça um pouco de exercício enquanto isso. Isso levantará seu humor e pode até melhorar seu desempenho no trabalho.

Um estudo acadêmico descobriu que três caminhadas de 30 minutos na hora do almoço por semana melhoram a positividade, reduzem os níveis de estresse e nervosismo, ajudando os participantes a lidar melhor com sua carga de trabalho.

3. Eu não vou... passar o dia todo em videochamadas

As videochamadas são extremamente desgastantes. É muito mais difícil ler a linguagem corporal em uma reunião virtual, então temos que nos concentrar mais.

Existem maneiras de evitar ser sugado pelo vórtice da fadiga do Zoom:

• Ajuste sua agenda. Evite vídeo chamadas consecutivas e participe apenas de reuniões essenciais.

• Telefone. Troque a videochamada por uma boa e velha ligação telefônica tradicional - isso permite que você mude o meio, sinta-se menos constrangido, pois não se verá na tela e se concentrará em uma conversa com uma ou algumas pessoas por vez.

• Separe trabalho e lazer. Mude os aplicativos que você usa para chamadas de negócios e lazer e desloque seu ambiente para qualquer um dos dois, se puder - não use o mesmo aplicativo para os dois. Desta forma, você pode condicionar seu cérebro para associar ambientes fora do trabalho com chamadas sociais, melhorando o relaxamento.

4. Eu vou... seguir uma rotina

A autodisciplina é essencial. Claro, se você é uma coruja da noite e tem alguma flexibilidade em seu turno de trabalho, siga seu relógio biológico, mas lembre-se de obter um pouco de luz do dia também para um aumento de vitamina D e saúde mental.

5. Eu vou... me desconectar

O mesmo vale para desligar o telefone e fechar o laptop. Os horários de trabalho podem ficar confusos, especialmente se você tiver reuniões com pessoas em outros fusos horários.

Seja rigoroso consigo mesmo e desligue o telefone do trabalho às 19h, bem como o laptop do trabalho, para não abri-lo depois do jantar.

6. Eu vou ... me vestir!

Se você pular da cama e sentar-se direto na frente do computador, isso economiza tempo, mas será que obtém resultados? A certa altura, o trabalho pode deixar você tão ocupado que estará apenas saindo da cama e começando a trabalhar.

Tomar banho e se vestir - não precisa ser exatamente como faria para ir ao escritório -  mas pelo menos uma roupa limpa e confortável vai fazer com que você se sinta melhor e tenha mais energia.

Siga essas dicas e note as mudanças. São pequenas ações que transformam nosso rendimento e disposição!